SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Co dalej ? Masa czy Rzeźba ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To zależy od Ciebie co chcesz... jak masz w czym robić rzeźbę. Ale trochę masy byś mógł przybrać jeszcze moim zdaniem.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2014-02-07 16:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środek klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dosc wasko ale pilnuj zeby pracowala klata a nie tric wiec nie przesadz z tym waskim chwytem) -wyciskanie hantli chwytem neutralnym na plaskiej(czyli tak lapiesz hantle jak do mlotkow) -rozpietki na bramie (w koncowej fazie ruchu krzyzuj rece i napinaj klate) Jeden tydzien mozesz robic na plaskiej, w nastepnym na skosie i tak w kolko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14973 Data: 2007-03-08 19:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ale doszłam do wniosku,że jak jest temat o lidze, to czemu o memoriale ma nie być? Mam nadzieję,że się przyda,a jak nie... To wiesz,co robić,szefie

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11694 Data: 2009-03-15 22:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rehabilitacja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] praca fizyczna, żona, dziecko cięzko znaleźć czas a siłke mam w domu ta zawsze sie chwile znajdzie. Zastanawia mnie to bo pani chirurg wstrzykneła mi w to puste miejsce jak ona to nazwała ,,steryd,, i powiedziała że mam wszystko robić normalnie tylko z umiarem, ale na siłowni mówiła że nie wszytskie ćwiczenia będe mógł robic. ale z siłka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2011-06-16 11:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma co się dziwić że nie ma efektów, trzeba to robić cyklicznie. Jak chcesz porad to wrzuć trening i dietę do oceny + ankieta bo w tym momencie to temat jest bezsensu bo nic o Tobie nie wiadomo. A jak trener przez tak długi okres czasu nie potrafi sobie poradzić to może pora na zmianę trenera Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-20 15:13:59

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5500 Data: 2017-07-20 15:13:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • POPRAWKI W TRENINGU NA MESĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do tego wszystkiego na poczatku to poprostu uważam to za argumenty wyssane z palca i majace tyle poparcia jak lądowanie ufo na ziemi powiem tylko o ostatanim , no teraz to żeś pier...lnał jak łysy grzywka o kant dupy , a ci się wydaje ze na czym opiera sie to wszystko co popisane jest po tych artach , co michał i inni w podwieszonych postach i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2004-07-10 21:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedramiona-trenować czy nie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    stajesz z dwoma sztangielkami w rekach, rece zwiasaja normalnie i hantelki sa tak ustawione jak w fazie zwisu w cwiczeniu uginania naprzemiennego ramion w siadzie gryf, odchylasz maksymalnie od siebie oba nadgarstki i z powrotem w druga strone robic to najlepiej na koniec tych dwoch cwiczen, ktore podal gladiator pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-02 14:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gimnastyka sportowa A-Z

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] stron ) Sam takiego salta nigdy nie robiłem, ale postaram sie je opisac. trudno jest robic rozbieg bokiem, dlatego robimy pare szybkich kroków, robimy wykrok jedną nogą (jak do przezutu bokiem czyli gwiazdy) z tym ze ręce mamy przy tłowiu, druga noga która jest w tyle musi nadac szybkoci całemu cwiczeniu, bo w przeciwnym razie lądujemy na [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-12 14:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady w planie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i różnorodności w planowaniu treningów i przede wszystkim wszystko zależy od celu treningowego. Bo inaczej programujesz plan jest chcesz być zawodnikiem trójboju, inaczej jak chcesz być kulturystą, a jeszcze inaczej jak po prostu chcesz być sprawny, zdrowy i dobrze wyglądać. To co miałeś do tej pory czyli aktywacja/mobilizacja, wielostawowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2019-12-30 01:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] męska 6x wypad chodzony 8 obwodów czas: 23min 15s +30min rower Komentarz: Fajne to było! Ostatnie dwa obwody puszczał mi chwyt w ciągu i bałam się, że puszczę ketla. Pompki jak na złość, szły 5 i gleba, powrót do pozycji dla tej jednej ostatniej. Długie przerwy, bo wypluwałam płuca. Nie dam se rąk uciąć za czas, bo zatrzymując stoper go [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 13:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no tak masz racje ... zle to opisuje troche .. mi zawsze chodzi o te plemniki :-) . jesli je mam to traktuje to jako odblokowanie ... co proponujesz miczelx ? obecnie lece hcg 2500jednostek 2x w tygodniu + exe leciec to caly czas + dodac menopur ? i robic badanie nasienia co jakis czas ? tylko co ile ? i jak to sie bedzie mialo w momencie [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 19:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradźcie-rozrost klata i biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] !!! Jeżeli chcesz Cwiczyć na rozrost klatki to proponuje Ci takie serie robić : Ławka pozioma i skośna 1 seria 12 powtórzeń 2 10 3 8 4 12 wiesz zapewne że jak masz 12 powtórzeń to bierzesz mniejszy ciężar , a jak 8 to mniejszy i tak sobie dobieraj !!! PAMIĘTAJ O TYM ŻE MUSISZ ROBIĆ DOKŁADNIE TYLE POWTÓRZEŃ ILE NAPISAŁEM !!! I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2002-02-11 15:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Masa by N-gage

    Post
    Trening dla początkujących

    15 trening kaptury: szrugsy 5s 16r 14r 12r 10r 8r /35kg - dodalem 5kg, czulem ze kaptury sie spompowaly wiec jest ok łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r /30kg - jak zawsze mocna pompa, w ostatnich 2 seriach bardzo mnie palily ale zrobilem wszystkie powtorzenia, szkoda tylko ze lydki tak powoli rosna nogi: prasa 5s 16r 14r 12r 10r 8r [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 14258 Data: 2010-04-09 11:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-D Dość szybko zrobiłam się głodna i widziałam biegające indyki %-) No i trochę się styrałam, nie powiem: MC-idealnie dobrane obciążenie, bo nieźle się nawalczyłam siad-jak wyżej wiosło-tutaj w pewnym momencie na bełty mi się zbierało rozpiętki,wycisk-ładnie się przy tym trzęsą łapy %-) nieźle, nieźle #-P drążek-no tutaj nie poszalałam @@-) [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 14:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomysłami @-)%-)};-) dzień 8 MICHA: 141B/82T/130W +warzywa+mg+b6+omega (zupełnie nieogarnięta, bo wczoraj nie dałam rady naszykować, a dzisiaj zaspałam #-P Pół dnia jadłam jak prawdziwy koks - suchy cycu, surowe jaja, oliwa w kielichu, płatki zalewne wrzątkiem prosto do paszczy i tak dalej :-} W teście dobrze jest robić zdjęcia szamy, to to z [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 18:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i tu cały problem bo po rzuceniu palenia nie podjadała,zamiast za jedzenie wolała wyjść z domu...a organizm zaczął tak jakby puchnąć waga poszła w górę parę kilo,ale ubrania zaczęły robić się ciasne. Poprzednim razem po rzuceniu palenia przybrała ok 10 kg i teraz bała się że będzie tak samo,zresztą wtedy tylko z tego powodu wróciła do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2013-02-05 17:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lato 2019 :)

    Post
    Ladies SFD

    Tsu nie wiem skąd ma tę siłę? Zupełnie nie kumam. Chyba z Allegro ;-p Jakby szło kupić na Allegro, dokupiłabym jeszcze... ale serio jak Night pisze, trzeba robić pompki, wyciskać na ławie i wyjść ze strefy komfortu...

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 16023 Data: 2018-11-15 17:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia, ew. korekty.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak już pisałem, nie mam możliwości zainstalowania drążka na siłowni. Wg mojego planu sobotę i niedzielę mam wolną, myślę, że dajmy na to w sobotę będę sobie pykał na drążku po 3 serie. Od razu proszę o napisanie czy takie coś ma sens. Głównie chodzi mi o poprawienie mojego wyniku w podciąganiu się (obecnie wynosi on 6-7 powtórzeń nachwytem). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-06-20 17:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mistrza emil słuchaj taka technika mi pasuje, niby mógłbym robic inny ruch ale lubie sciagać troszke sztangielki do środka, mniejszym ciężarem wtedy napinam mieśnie jak przy rozpietkach bic pierwszy ruch przy sztangielkach zaczynasz z najnizszego pułapu TomQ-MAGkrzyki jak goryla z buszu Jabolson thx zagladaj czesciej ty Gandzia też [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 21:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i coś w tym jest :) bo przede wszystkim dieta dobrze zbilansowana odpowiada za utrate tkanki tluszczowej przy redukcji.. aerobami wspomagasz ten proces.. teoretycznie tak jak piszesz, samą dietą można dużo osiągnąć, ale w połączeniu z ćwiczeniami efekt bedzie lepszy.. Jezeli bolą Cie nogi od biegania, to przeciez są inne formy aerobów, jak [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-16 17:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)